Styczniowy wieczór, wełniane skarpety i kubek aromatycznej herbaty. W prawej ręce trzymasz długopis, którym nerwowo stukasz w pustą, białą kartkę. Przez głowę przelatuje Ci wiele myśli, ale wszystkie krążą wokół jednego motywu. Co zrobić, żeby nie zmarnować nadchodzących 12 miesięcy? Przed podobnym dylematem staje co roku niemal 3 na 4 Polaków, którzy planują postanowienia noworoczne. [1] Postanowiliśmy podzielić się z Tobą naszymi inspiracjami na rozwojowe wyzwania dla ciała i ducha. Przy każdej propozycji zapisaliśmy też pomysły na wykorzystanie nowoczesnych technologii w realizacjinoworocznych celów. Powodzenia!
Postanowienie noworoczne 1 – Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia to jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. To właśnie w styczniu siłownie zaczynają pękać w szwach. Apteczki idą w ruch, ratując niewprawnych sportowców, którzy używają sprzętów niezgodnie z przeznaczeniem. Niestety, spora część z nich kończy swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami… już pod koniec miesiąca. Co zrobić, żeby nie stracić zapału do treningów?
Jak zacząć regularne ćwiczenia?
1. Zastanów się nad swoją motywacją
Zaczynasz treningi ze względów zdrowotnych? Może chcesz zrzucić kilka kilogramów? Potrzebujesz dodatkowej energii i siły do codziennego życia? Zastanów się przez chwilę i znajdź powód, dla którego regularne ćwiczenia trafiły na listę Twoich postanowień noworocznych. Ta motywacja doda Ci sił do treningu, kiedy następnym razem za oknem zobaczysz mżawkę, a w głowie pojawi Ci się nowa lista wymówek.
2. Wyznacz cel
Poszukaj celu, który będzie dla Ciebie realistyczny i satysfakcjonujący. Określ konkretne ramy czasowe, w których chcesz go osiągnąć. Opracuj plan. Staraj się włączyć do treningu różnorodne ćwiczenia. Dzięki temu nie będziesz się nudzić i do każdego treningu podejdziesz ze świeżą głową. W określaniu celów może pomoże Ci smartwatch, np. ForeVigo 2. Ustawisz w nim między innymi konkretną liczbę kroków, które planujesz zrobić w ciągu dnia.
Więcej na temat smartwatcha przeczytasz tutaj: Forever ForeVigo 2 – stylowy wyglad, mocne wnetrze, dobra cena
3. Znajdź kompana do ćwiczeń
Jak mówił Pitagoras, „u przyjaciół wszystko jest wspólne”. Jak widać, to stwierdzenie sprawdza się także w świeciesportu. Dobry przyjaciel z pewnością pomoże Ci zrealizować postanowienie noworoczne. Nie tylko zmotywuje do regularnych ćwiczeń, ale także wysłucha i posłuży dobrą radą. Kiedy Twojego przyjaciela nie będzie w pobliżu, do aktywności zachęci Cię smartwatch, który przypomni o braku aktywności.
4. Włącz muzykę
Wybierając się na trening, nie zapomnij o dobrej playliście. Ulubione piosenki odkryją w Tobie nowe pokłady energii, a relaksujące dźwięki – pomogą rozluźnić się po ćwiczeniach.Sprawdź na przykład kompaktowy głośnik Blix 5. Bateria działa w nim do 5 h, więc spokojnie wystarczy Ci na niejeden trening.
W jakich sytuacjach przyda Ci się głośnik? Sprawdź wpis 8 powodów, dla których warto mieć dobry glośnik bezprzewodowy
5. Monitoruj postępy
Nie ma nic bardziej motywującego niż widoczne efekty ćwiczeń. Jeśli szukasz narzędzia, które zmierzy je za Ciebie, zainwestuj w dobry smartwatch, taki jak ForeVive2 ForeVive 2. Pokaże Twój puls, policzy kroki, a na koniec – przedstawi rezultaty w aplikacji.
Postanowienie noworoczne 2 – Znaleźć nowe hobby
Do tej pory wolne chwile wypełniały Ci jedynie seriale? Jeśli tak, to chyba czas już na postanowienie noworoczne numer 2, czyli znalezienie nowego hobby. Sport, czytanie książek, czy podróżowanie. Najlepszym sposobem na znalezienie nowej pasji jest… próbowanie. Nie zniechęcaj się jeśli na początku większość rzeczy nie będzie Ci wychodzić. W końcu nawet Steve Jobs zaczynał w garażu. 🙂
W szukaniu nowego hobby mogą Ci pomóc między innymi podcasty. Poniżej prezentujemy listę ciekawych audycji, które znajdziesz na Spotify.
– Kwadrans na angielski. Nauka języków kojarzy Ci się z nudą? Nic bardziej mylnego. Sprawdź kanał Szymona Marciniaka, a angielski nie będzie miał dla Ciebie żadnych tajemnic. Wystarczy 15 minut dziennie i… świat stanie przed Tobą otworem.
– Kryminatorium. Zbrodnie z Archiwum X, sylwetki seryjnych morderców i tajemnicze zaginięcia. Krymatorium to ciekawy wstęp do kryminologii podany w zabójczo ciekawej formie.
– Słowiańskie demony. Jeśli interesuje Cię historia, będziesz zafascynowany podcastem o… słowiańskiej mitologii. Michał Kuźniar w ciekawy sposób wyjaśnia dawne wierzenia i obrzędy, które pozostały z nami do dzisiaj. Anegdotki podczas spotkań ze znajomymi? Gwarantowane. 🙂
– Owsiana Podcast. Zdrowy tryb życia i treningi nie mają już żadnych tajemnic. „Owsiana Podcast” to przystępna baza wiedzy nie tylko o dietetyce, ale też o życiu.
Jeśli chcesz zasmakować w dobrych audycjach na dłużej, rozważ kupno odpowiedniego sprzętu. My polecamy głośnik Toob 30, który znajdziesz w przystępnej cenie do 130zł. Więcej informacji tutaj: Glosnik bluetooth forever toob 30
Postanowienie noworoczne 3 – Zdrowe odżywianie
Styczeń do najlepszy czas na zmianę niezdrowych nawyków żywieniowych. To właśnie teraz mnóstwo Polaków i Polek zaczyna realizować postanowienia noworoczne. Oznacza to, że dookoła Ciebie jest sporo ludzi, którzy, tak jak Ty, zmagają się z codziennymi pokusami i trudnościami. Na pewno nie raz skorzystasz z ich wsparcia.
Nowy Rok stał się dla Ciebie inspiracją do wprowadzenia zdrowych nawyków? Świetnie! Nie zmarnuj swojego zapału i postaraj się określić konkretne cele. W późniejszym czasie będziesz mógł je na bieżąco monitorować. Zamiast mówić „chcę schudnąć” pomyśl raczej „do końca marca zrzucę 5 kg”. Myśląc o konkretach, łatwiej oprzesz się pokusie i następnym razem wybierzesz raczej jabłko niż batonik.
Jeśli szukasz dodatkowego wsparcia, rozważ kupno smartwatcha. Kiedy na wykresach zobaczysz rosnącą liczbę kroków lub spalonych kalorii z pewnością poczujesz satysfakcję i dodatkową motywację. Więcej na temat możliwości elektronicznych zegarków przeczytasz tutaj: Smartwatch na okrągło, czyli dzień z inteligentnym zegarkiem
Czy wiedziałeś, że sam fakt zrobienia postanowienia w Nowym Roku zwiększa Twoje szanse na osiągnięcie celu aż… 10-krotnie? Powtórzmy to. Już na starcie masz 10 razy większe szanse na wprowadzenie pozytywnych zmian, niż osoby, które nie zaplanowały w Nowym Roku żadnego postanowienia.[2] Dasz radę, powodzenia!
Smartwatche i głośniki marki Forever znajdziesz w wybranych sklepach online.
Firma TelForceOne, właściciel marki Forever, jest częścią polskiej Grupy Kapitałowej TelForceOne S.A. i jednym z największych producentów i dystrybutorów elektroniki użytkowej w Polsce i Europie Środkowo-Wschodniej. W portfolio TelForceOne znajdują się nowoczesne rozwiązania technologii mobilnych, elektroniki użytkowej, akcesoriów GSM.
